comment raffermir ses cuisses et ses fessiers sans mettre un seul pieds dans une salle de sports?
Eliminer la cellulite : le secret que j'utilise à chaque séance de coaching privé....
En 2009 Lorsque j'ai eu mes diplômes de coach sportif, je me suis lancé en tant que coach à domicile en Martinique. Par chance j'avais une amie qui faisait régulièrement des défilés sur les podiums: des défilés en maillot essentiellement, elle m'avait contacté parce qu'elle avait un tout petit peu de cellulite...
en fait je lui avais proposé c'est de faire des séances gratuites avec moi, pour eliminer la cellulite l'histoire d'avoir les fameuses photos avant / apres ...
"Mon but c'était de lui fournir les meilleures séances possibles pour qu'elle ait le plus de résultats pour que ça puisse me lancer en faisant du bouche-à-oreille. Comme ça je pourrais avoir une clientèle régulière...."
Le truc c'est qu'à cet époque-là, je venais de me lancer professionnellement et donc je n'avais pas les moyens d'investir dans du matériel dernier cri...
En fait c'était même pire parce qu'à cette époque-là je vivais encore chez ma mère et pour elle il était hors de question que sa maison devienne une salle de musculation...
Donc je devais utiliser du matériel qui devait se ranger dans ma chambre et comme je faisais des séances à domicile, il fallait que ce materiel soit léger et facilement transportable...
Par chance, j'utilisais déjà des élastiques dans mes entraînements personnels, pour le Taekwondo...
(et alors je ne sais pas si tu connais le Taekwondo mais c'est un art martial où on utilise beaucoup les coups de pieds donc j'avais beaucoup d'exercices de renforcements musculaires pour les jambes en stock...)
Comment éliminer la cellulite sans utiliser de poids ou d'haltères ?
Pour moi, à cette époque-là, c'était clair qu'il fallait utiliser les élastiques lors de mes séances coaching. Parce que c'était un outil qui me permettait d'avoir des séances variées et surtout de faire un nombre incroyable d'exercices.
Lorsque je faisais mes recherches pour préparer mes séances, je suis tombé sur un article qui expliquait pour éliminer la cellulite le meilleur protocole d'entrainement c'était de faire des efforts adro-énergiques suivis, suivis d'exercices pour consommer la graisse...
je schématise mais en gros la cellulite c'est de la graisse qui s'est accumulée depuis longtemps: c'est comme si elle c'était solidifiée, et pour attaquer cette graisse là il faut faire des efforts assez intense (telque des squat sauté , fente , jumping jack ...) pour "forcer le corps a destocker" cette mauvaise graisses. Et ensuite une fois cette graisse déstocké il faut passer sur des exercices cardio pour consommer ces graisses
avec ce genre de protocole on a eu de très bon resultats...
A Partir de là le but du jeu pour moi c'était de trouver d'autres filles qui avaient d'autres types de cellulite. Comme ça, je pouvais vérifier si ça fonctionne avec qu'elles ... Alors j'ai essayé avec d'autres filles qui avaient de la cellulite adipeuses, de la cellulite aqueuse et de la cellulite fibreuse. Et effectivement, avec le même protocole d'entrainement j'ai constaté qu'on pouvait avoir de bons résultats sur tous les types de cellulite
honnêtement ça fonctionnais bien , on a eu d'excellent resultats ,par contre, j'avais toujours un petit problème, lorsque je faisais les séances à domiciles: certaines fois il y avait des personnes qui avaient beaucoup de place chez elles et on s'entraînait sur un espace de 5 à 10 mètres carrés, et à l'inverse, des fois je tombais sur des gens qui avaient très peu d'espace et là on faisait des entrainements sur 2 mètres carrés! En plus, pour la partie cardio, alors je ne sais pas si tu as déjà été en Martinique mais faire courir quelqu'un entre 10 heures ou entre 15 heures c'était mort !
Comment éliminer la cellulite en s'entrainant sans sortir de chez soi...
ça veut dire qu'il fallait trouver des exercices qui consomment un maximum de graisses tout en restant à l'intérieur où c'était climatisé !
Et après avoir galéré et cherché plusieurs protocoles, j'ai enfin trouvé quelque chose qui fonctionnait très bien. c'etait faire du Tabata. Donc 20 secondes de travail (20 secondes d'exercice), 10 secondes de repos, 20 secondes d'exercice, 10 secondes de repos... et ainsi de suite pendant 4 minutes.
Et à chaque fois on utilisait les Mini Elastiques parce qu'en fait ça permet d'engager beaucoup plus les cuisses et les fessiers sur tous les exercices. Comme ça on avait un effet non seulement sur les fessiers, mais également sur la culotte de cheval...
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